Чтобы авитаминоз не застал врасплох

Просмотры: 122

Авитаминоз — заболевание, которое вызвано недостатком витаминов в пище, в зимне-­весенний период становится актуальной проблемой для многих людей. Постоянная усталость, апатия, сбой пищеварения, ухудшение состояния кожи — явные сигналы организма о помощи, к которым стоит прислушаться.

При авитаминозе человеку для комфортного состояния необходимо восполнять дефицит сразу нескольких витаминов. Сейчас разнообразие в торговых сетях позволяет питаться овощами и фруктами круглый год.

– Раньше, когда в зимнее время наши магазины не предлагали широкого ассортимента витаминных продуктов, всем пациентам рекомендовалось принимать комплекс препаратов, — объясняет заместитель главного врача поликлиники ОАО «Нафтан» по медицинской части Инна ГИНЬКО. — Сейчас подход изменился.

Далеко не всегда существует дефицит всех витаминов сразу. К тому же есть те, прием которых несовместим. Все витамины либо жиро­, либо водорастворимые, и для их усвоения необходимы особые условия совмещения с едой. Сейчас существуют методы обследования для определения содержания некоторых витаминов и микроэлементов в организме.

Интересно, что согласно последним научным публикациям проблема жителей нашего региона — это дефицит витамина Д, который в норме вырабатывается в коже благодаря солнечным лучам.

Дефицит витамина Д может влиять на развитие аллергии, заболеваний сердечно-­сосудистой и нервной систем. Его нехватка сказывается и на общем состоянии человека — вызывает депрессию, угнетенное состояние. В Беларуси мало солнечных дней, а еще много времени мы проводим в помещении, не так часто бываем на улице. Дефицит витамина Д можно пополнить и без помощи препаратов — достаточно в солнечную погоду не менее 30 минут гулять с открытыми кистями рук и лицом.

Недостаток витаминов по назначению врача рекомендуется восполнять после перенесенной инфекции, при проблемах желудочно-­кишечного тракта и других заболеваниях. После консультации специалист подберет наиболее эффективный индивидуальный комплекс препаратов.

– Сейчас стало модно следить за своим здоровьем, — добавляет Инна Васильевна. — И правильное рациональное питание может помочь во многих случаях. Помните, что еда должна быть разнообразной.

Например, для профилактики различных онкологических заболеваний рекомендуется каждый день есть не менее шести разных овощей и фруктов. Для правильного питания хорошо подходит простая пища: супы, рыба, мясо, мюсли, злаковые каши, многокомпонентные салаты.

 В официальных сообществах «Вестника Нафтана» в социальных сетях наши читатели отвечали на актуальный вопрос этого сезона: «Как вы боретесь с весенней хандрой?». Мы были приятно удивлены тому, что заводчане в первую очередь выбирают спорт и здоровый образ жизни как лучшее средство для борьбы с неприятными симптомами. На втором месте были те, кто вообще не ощущает проблем в межсезонье. А тройку лидеров замыкают подписчики, которые высказались в пользу приятных радостей: шопинга, вкусной еды и новых впечатлений.

А как вы держите себя в тонусе этой весной? Расскажите нам в группах «Вестника Нафтана» в социальных сетях!

Александра БОЛБАТУНОВА

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Опубликовано в №:

  07.04.2018
(1,7 MiB, скачали - 522)

Новое видео

Подпишитесь на Вестник Нафтана на YouTube!